jak wage

[...] wazycie i obliczli tzw.''dodatni wycisk'' ponad swoja wage. np. wazysz 60 kg wyciskasz 100 to piszesz: 100-60=40 - to jest wlasnie ten '' dodatni wycisk'' zobaczymy kto bedzie najlepszy. Chcialem cos oryginalnego wymislic abyscie mogli porownac swoje wyniki jak jestescie dobzi. zobaczymy prosze o wpisywanie sie do tego tematu a teraz narq!!!

[...] nie wiem co robic. Trenowalem 4 razy w tygodniu, nogi/klata+tric/barki/plecy+bic. Jadlem 3000kcal dziennie, w dni wolne staralem sie byc aktywny, basen, spacery itp. Teraz jak robie tylko nogi, moge chodzic na silke max 2 razy w tygodniu, chyba ze zaczne cardio, a tego szczerze mi sie nie chce, zrobie to jesli bedzie to konieczne by byc w [...]

[...] spalić te fałdki brzucha i usłyszałem, że "6" mi w tym pomoże, bo jest bardzo dobra. Trening zacząłem od wczoraj i od wczoraj prowadzę dietę.. Między innymi jem takie rzeczy jak : serki wiejskie, twaróg półtłusty, serki homogenizowane, makrele, chleb ciemny, mleko + płatki fitnes i wszystkie rzeczy, które pomogą mi w chudnięciu.. No i właśnie czy [...]

Hej hej mam pare pytan. Postanowiłem ze zrobie dziś cheat day... Albo w sumie nie postanowiłem ale wynikło samo i bylo to dosc nieprofesjonalne ale no cóż zdarza sie każdemu haha Sprawa wygląda tak mój jadłospis wyglądał dziś tak: Śniadanie- bułka z dynią z wędlina, sałatą i ogórkiem , dwie kostki gorzkiej czekolady Drugie śniadanie - jabłko [...]

Witam kolegów proszę o pomoc w doborze suplementacji Jestem początkującym ! Więc proszę o wyrozumiałość :P Cel jaki chcę osiągnąć to: -Siła -Wytrzymałość -Szybkość Wiek: 27 lat Waga: 90kg Wzrost: 187cm Proszę o podanie jaką suplementację mam zastosować żeby zwiększyć podciągnięcia na drążku oraz poprawić wynik czasowy na 1000m Jak na [...]

Siema, rozpisałem sobie dietę, która ma mi pomóc zredukować wagę z ok 97-98kg do 93, tracąc przy tym jak najmniej mięsa. Na tą chwilę moje BF to ok. 12%. Według wyliczeń kalkulatora na "potreningu.pl" wyszło mi zapotrzebowanie ok. 3800kcal, nie chciało mi się wzorami liczyć. 1. Posiłek: - 50g odżywki białkowej - 75g płatków owsianych - 500ml mleka [...]

[...] ćwicze na siłowni i staram się biegać. Co do siłowni to jest spoko ponieważ mam pewne doświadczenia poprzez znajomość z moimi rówieśnikami. Lecz nie dokońca jestem pewien w jaki sposób mam odpowiednio łączyc siłownie z bieganiem na bieżni. Mój trening to od 4 do 5 razy w tygodniu , chciałbym w jakis sposob uzupełnić ten trening w bieganie nie [...]

Nie wiem jak mam ćwiczyć a muszę to zacząć teraz bo kiedyś będzie za późno . Chcę wiedzieć jak trenować aby być chudszym o jakieś 8-10 kg aby mieć idealną wagę potem może zrobić mięśnie na początek wykonał ankietę Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 95 Wzrost : 184 Obwód klatki : 100 Obwód talii : 100 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 44 [...]

Witam, Po dłuższej przerwie wracam na siłownię i tym razem chcę aby każdy aspekt był dopracowany jak najlepiej, dlatego proszę o ocenę i wzkazówki dla mojej diety. Mam 24 lata, 194cm wzrostu i 93 kg wagi. Moim celem jest zejście na 85/86 kg i nabranie trochę masy mięśniowej, choć nie mówię tutaj o wielkiej muskulaturze, tylko czymś dzięki czemu [...]

[...] udało coś ruszyć ze swoją wagą a sama też nie raz czy dwa chciała podnieść swoją wagę żadnym wynikiem. Przechodząc do sedna- ma ona 47 lat więc metabolizm już nie 19stki tak jak w moim przypadku- dlatego tu moje pytanie. Po przeliczeniu kalorii na jake ma zapotrzebowanie i dodaniu tej symbolicznej kalorii więcej osiągnie te same skutki? Wiem, że [...]

[...] moich kolegów to się sprawdziło, ale ja jestem ciężkim klinicznym przypadkiem i chyba szybciej się uszkodzę niż nauczę. W związku z tym chciałam uzupełniająco rozpocząć jakiś trening sztuki walki w której dużą wagę przywiązuje sie właśnie do nauki prawidłowych padów, najlepiej już na początku trenowania, jak najszybciej. Czy możecie mi [...]

Siema chłopy mam dylemat jak squrczysyn nie wiem co jest przyczyna spadków na wadze. Zszedłem z cyklu 1-5 meta 30mg ed genezy i po cyklu fajnie masa grube 4kg do przodu masa fajnej jakosci wskoczyłą siła upp 15kg na WL i ogolnie zadowolenie na wielki plus. No to wchodze na clom i wypadlo tak ze wlasnie poszedłem do roboty gdzie jest tylko jedna [...]

[...] Na szczęście kupiłem tylko jeden blister, bo po trzech dniach sytuacja się powtórzyła. Być może powodem było to, że już od drugiego dnia zwiększyłem dawkę specyfiku, bo jak powiedział instruktur "dawka zalecana przez producenta to dawka dla kobiet". Obecnie jestem na diecie (Michaela Mintignaca) i ćwiczę, ale waga mi stoi. Ważę 92 kg przy [...]

[...] komputerem, czyli ok 10 h dziennie ,grając w gry. odżywianie: odkąd zacząłem ćwiczyć odstawiłem całkowicie mięso. Nie ze względu że uważam że jest złe, po prostu sprawdzam jak mój organizm będzie czuł się bez niego. Na śniadanie jem bardzo mało, na obiad dość dużo i trochę wieczorem. Ok ~1500 kalorii. Prosił bym o jakieś rady związane z trybem [...]

[...] przy TV, kilka razy w tyg pizze, w szkole pączki i słodkie jogurty itp itd ) odłożył mi się tłuszcz na brzuchu (no nie tak dużo ale jednak trochę jest) i teraz mam pytanie-jak to spalić ? jaką dietę mam prowadzić, czy węgle jakoś obciąć drastycznie czy jak ? redukcji nie potrzebuje, jak by patrzyć na wagę to chyba mi masy trzeba bo mam 180 cm i [...]

[...] po 15 powtorzen, 1 seria plecy po 10 powtorzen, 1 seria nogi po 15 powtorzen, 1 seria ramiona po 15 powtorzen, 1 seria napinanie nadgarstkow po 15 powtorzen, hantle jak narazie po 6 kg jeden + A6W (codziennie oczywiscie) i czasami troche podciagniec na drazku (ale tu jeszcze musze troche popracowac) tyle o mnie. licze na jakies porady. [...]

[...] 10g oliwy z oliwek B: 24g W: 82g T: 15g 4 posiłek (w pracy ok. 17:30-18:00) - 130g Mutant Mass z woda (na szybko znowu) B: 26g W: 85g T: 9g ok. 19:00-19:30 zaczynam trening jak wracam z pracy (TYLKO w DT od razu po treningu banan +30g UNS) 5 posiłek po treningowy po ok. 20-30min (w dzień NT też ten posiłek występuje ale w DNT dodaję oliwę) - [...]

Przez jakieś 1,5 miecha zjadłem mono vitala 500g i mutant mass 6,8kg Wagę zwiększyłem o 3,5kg, w łapie jakiś tam 1cm ruszyło. Miche trzymam cały czas. Jestem zadowolony z moich przyrostów i to bardzo, a to chociażby dlatego że na tym cyklu cały czas chlałem alko Co weekend w balety, a zdarzało się nawet w pracy jakieś 0,5l zrobić, albo i ze 4 [...]

[...] tyg siłka + aeroby (20min) i 3 razy w tyg aeroby 45min 1 dzień wolny Teraz myśle nad 3 razy w tyg siłka 3 razy w tyg aeroby 45min Czy to wsyztsko ma sens? Bo boje się że jak będę dalej jechał na samym Venomie i tej "niższej" diecie to znikne I jeśli jest sens łaczenia to jak to rozdawkować? Z góry dzięki;) Ps. ALe się naskrobałem ... ;D

[...] sie nie zmęczylem i troche spocilem. Moje pytanie brzmi czy wszystko jest OK? Moze pulsometr źle wyliczyl moje HRMax (musialem tam wprowadzić wiek, wage i płeć = 197)? Czy wystarczy ze bede 3xtyg. maszerował 60min. na poziomie 70-75%HRMax by osiagnać mój cel (oczywiście dieta), a moze jak bym zwiekszyl to do 5xtyg. czy moze to nie ma sensu?